再大的事，也大不过一日三餐。

可生活中，工作繁忙家庭琐事多，我们往往忽略了吃饭这件“小事”。

饮食不规律：早餐总是对付了事，午餐晚餐要么忽略，要么丰盛异常；减肥的人甚至只吃一顿饭。

吃饭速度快：在看电视、刷手机中，食物就下肚，根本没有充分咀嚼。

营养不均衡：主食和肉类过多，高油、高盐、高糖也对胃黏膜产生损害。

这些吃饭的坏习惯让我们精力差、脸色发黄；身上的肉越来越多；

各种慢性病也纷纷找上门来，比如肥胖、恶性肿瘤、糖尿病、骨质疏松、痛风、心脑血管疾病等，都与饮食不当有关。

在吃饭这个看似简单的问题上，我们又经常被误导，被伪科学带入歧途，用错误的理念指导生活，受害的不仅是自己，也是整个家庭。

最终的结果是：越吃，离健康越远。

因此，十点课堂邀请到了北京协和医院临床营养科主任：于康教授，为我们带来这门健康营养学课程。

课程介绍

在课程中，于康老师将营养学知识进行浓缩整合，以科学证据为基础；

循循善诱，引导人们走出误区，并给出合理的膳食建议，使我们回归到健康正确的饮食方式上来，真正地吃出健康吃出美。

如何摆脱我们普遍存在的亚健康？

怎样搭配一日三餐，能既不长胖又吃出活力？

怎么吃能够吃走肠胃病、牙痛、痔疮这些小病？

怎么吃才能远离“富贵病”和癌症？

怎么吃才能吃出好气色、好皮肤、好身材？

这些问题，在本次课程里统统有答案。

课程表

27堂精心制作音频课程