为什么此书值得精读

一部系统讲述非暴力沟通方法的权威著作

这本书由“非暴力沟通”权威专家马歇尔·卢森堡博士结合自己多年的沟通实践撰写，对“非暴力沟通”的原则和方法做了系统的阐释，并用大量实际案例，对不同的沟通情境做了生动的再现。

非暴力沟通，是打开爱和理解的密码，它能够指导我们转变与人谈话和聆听的方式。避免由于指责、嘲讽等语言暴力给情感和精神上带来巨大的创伤。让我们在沟通的过程中，做到情意相通、和谐相处。

每一位致力于减少人际冲突，建立和谐沟通体验的人，都不应该错过这本经典。

 一种突破个人心智局限，清晰认知自己的思维方式

非暴力沟通最重要的应用，在于能够帮助我们突破个人心智的局限，培养对自己的清晰认知。

应用非暴力沟通的思维方式，我们可以认清自己的需求，在自我评价中，不再依赖羞愧、内疚、恼怒或沮丧的心理来寻求改变，让爱主导学习和成长。

同时，通过深入理解自我的行为动机，并用“选择做”取代“不得不”来进行思考，我们的生活会变得更加和谐并充满欢乐。

 一个更好了解他人，给予反馈的倾听方法

灵活运用非暴力沟通的四个要素，观察、感受、需要和请求，可以帮助我们在倾听时，放下自己已有的想法、判断，一心一意体会他人，更好地理解他人的想法。

同时，也让我们在反馈的过程中，既能诚实、清晰地表达自己，又能给予他人足够的尊重。

良好的倾听与反馈，不仅能够预防潜在的暴力，使谈话变得生动有趣，也能够帮助人们治愈心灵的创伤。

 一套摒弃语言暴力，化解人际冲突的沟通法则

沟通过程中有意或无意出现的语言暴力，比如道德评判，用自己的标准、价值观来衡量要求别人，或是习惯性地要求、命令别人，喜欢拿其他人来作比较等，不仅会导致人际交往中的冲突，也会蒙蔽我们对他人和自己的爱意，在人与人之间造成巨大的精神隔阂。

非暴力沟通能够帮助我们改善沟通习惯，摒弃掉沟通中经常出现的语言暴力，建立更为和谐的人际沟通体验。

作者简介

 [美] 马歇尔·卢森堡

他师从人本主义心理学之父卡尔·罗杰斯，后发展出了极具启发性和影响力的非暴力沟通的原则和方法。

他是国际非暴力沟通中心创始人，全球首位非暴力沟通专家。

他所倡导的“非暴力沟通”方式，不仅教会了人们如何使个人生活更加和谐美好，同时解决了众多世界范围内的冲突和争端。

由于在促进人类和谐共处方面的突破成就，2006年他获得了地球村基金会颁发的和平之桥奖。

精读收获

● 重新组织原书内容，深挖易被忽略的关键细节

《非暴力沟通》原书围绕一个核心观念与整体框架展开，但对于沟通中一些关键问题的讲解并不够细致，独自阅读时，也容易在囫囵吞咽中错过许多关键细节，造成对一本好书的浪费。

精读班中，席瑞老师会将原书结构打散，依据情绪、沟通范式，及自我认知这三大主题重新组织内容，深挖书中易被忽略的重要文本颗粒，帮你深化对“非暴力沟通”方式的理解。

● 破除常见误区，建立全新沟通认知

沟通就是和人说话吗？“非暴力沟通”是毫无实际用处的心灵鸡汤吗？“非暴力沟通”意味着我们就要一直妥协和忍让吗？

对于与人沟通，我们在固有的观念中，总是存在着这样或那样的误解。精读班中，席瑞老师将与你一起梳理亲密关系及一般人际交往中的沟通误区，帮你建立起全新的人际沟通认知。

● 掌握三大关键主题，系统转变沟通思维

为什么有人开口就会得罪人，而有人说话却会让你如沐春风？一次良好沟通的关键影响因素有哪些？

席瑞老师在精读班中，将对情绪、沟通范式、自我认知等沟通中的三大关键环节进行系统讲解，帮你在与人沟通的过程中，转变思维方式，既懂得倾听他人，也更多地关注自己，用最简单的方式构建和谐的人际关系网。

● 扩充观念、方法、案例，更好地践行“非暴力沟通”的方式

因为中西方文化上的差异，书里面提到的有些案例，在国内的沟通语境下，看起来会有些“不接地气”。这也是许多读者在阅读过程中主要的困惑点。

精读班中，席瑞老师会在原书沟通框架的基础上，尽可能多地扩充观念、方法、案例，更多结合本土的实际情况，从亲子、伴侣、朋友等亲密关系，以及职场或陌生人之间的交流入手，提供多样化、具有代表性的沟通案例。弥帮你合理论方法与实践之间的鸿沟，做到知行合一。

● “听-读-练”闭环夯实沟通法则，构建良好沟通的“肌肉记忆”

 “读时都会，做就不对”，许多读者在自读的过程中总是会忽略相应的练习，导致在处理实际沟通问题的时候，就会陷入困境。

反复练习是形成肌肉记忆的过程，改变沟通习惯在一开始必然是别扭的，但熟练后就会自在。精读的过程中，老师会带领你通过“听一讲-读一章-练一题”的闭环训练，夯实“非暴力沟通”的方法和原则，并会不定期在练习区和大家互动，对练习作业，或者沟通中的困惑，做出点评或解答，与你一起构建良好沟通的“肌肉记忆”。

谁适合读

● 需要改善亲密关系，增进和家人、子女，伴侣感情的人群。

● 需要提升沟通技巧，在学校、组织，外交和商业谈判等工作中，增进上下级、同事或合作伙伴间的沟通效率，增加彼此间的感情的人群。包括但不限于老师，管理者，谈判官、HR等。

● 需要更加清晰地认知自己，理解他人，致力于减少人际冲突，建立和谐沟通体验的人。

精读大纲

什么是精读班

在领读官的带领之下，每天阅读1小时，通过15至30天的投入，真正把一本好书读完、读懂、读透。

定时、定量、定标

● 听一讲：收听领读官对相关章节的深入解读。

● 读一章：回到书本完成相关章节的亲身阅读。

● 做一题：练习巩固加深相关章节的理解领悟。

好书需要亲身精细阅读

不同于快速听书的音视频产品，精读班要求用户在听完领读音频之后回到书本，完成亲身参与的阅读闭合。学习的效率与学习的效果是负相关关系，快速、舒适地输入知识是一种高效率的学习方式，但其很难在读者的生命体验中留下痕迹。对于精读班选取的好书，更需要追求学习效果，而舍弃一定程度的学习效率，它需要读者亲身阅读。

阅读的动作本身是一种学习

阅读的动作本身就是一种学习过程，它不仅仅是“缸中之脑”式的大脑放电过程，而是伴随着翻书、阅读、做笔记、不解、查询、解惑、做练习题等等一系列身体动作，做这一系列动作本身就是加深对书本知识的感知和理解的过程。

精读班培养阅读习惯的养成

领读音频不仅仅起到梳理框架、标明重点、解答难点、分享启发等作用，更重要的，领读音频旨在开启收听、阅读、做题等一整套完备的阅读动作。读书不是舒服的事情，读书是耗费心力的，精读班的实质是培养阅读习惯的阅读训练营。

精读班提供的服务

● 亲密关系、人际沟通专家，精心设计的阅读路径

● 历经50余天，超200小时，反复打磨的领读音频

● 结合本土实际，悉心设置的课后练习

● 领读官在线互动答疑，解答你在阅读及实际操作中遇到的各种困惑

● 不定期线下或直播互动，回应读者最关切的问题